運動を習慣化するためにしたこと

自分がサラリーマンの時は運動を習慣化できていませんでした。

仕事が終わって疲れ果てて家に帰ってきてから運動なんてとても考えられなかったですね…休みの日もあまりする気にはなれず、散歩に行くぐらいでしょうか？ほとんど運動らしい運動はしていなかったです。

そんな運動しない私が、まずはその習慣をつけるために、以下の項目を意識しながら取り組むことにしました。

・とにかくハードルを下げる

スクワット10回、散歩10分からスタート等

・既存の習慣と組み合わせる

経路（徒歩）を少し変えてみる、風呂を沸かす間のストレッチ等

・ 記録を可視化する

連続記録が見えるとその流れを維持したくなりやすい

・ 環境を整える

運動靴や服を見える位置やすぐ手に取れる場所に置く

・ 完璧主義を捨てる

1週間ほど中断してしまっても再開する

このなかで特に私が意識したのは、「環境を整える」の部分で、自分自身を運動しなければならない状態にしてしまおうと考え、ＦＩＲＥ後すぐにジムの会員になることにしました。

ジムはお金がかかるので、「１日も行かなかったらお金を捨てているようなもの…」これはＦＩＲＥした私のような人間にはなかなかに強烈な束縛になります。

また、ジムの場所が商業施設の近くであり、日常の買い物がついでにできるため、「既存の習慣と組み合わせる」も合わさっていると思います。

実は最初はやる気満々でジムに毎日通っており、「４０分有酸素運動、２０分筋トレ」していたのですが…やはり40代後半ぐらいになると無理をするとすぐに体が悲鳴をあげるもので、足が痛くなってしまいました。

そのような状態から「４０分有酸素運動、２０分筋トレ」はそのままで週３回程度通うことに変更したところ、足の痛みはしだいになくなり、ちょうどいいペースになったかなと思います。

ＦＩＲＥ民のメリットをフルに活かすなら割安な平日コースや昼間コース等があれば利用しやすいですね。

とりあえず、習慣化することには成功したかなと感じます。

今後も続けていきたいと思います。

おとカピ

早期退職した経済的自由人

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40代半ばでFIRE達成した超就職氷河期世代の男性（夫婦二人暮らし） ある時、定年まで働き続けることに違和感を覚え、経済的自立に向け行動開始 投資、節約等により十分生活できる資産（2億円以上+持家）を築き、フルFIRE達成 趣味（アニメ、ゲーム、スポーツ観戦、アウトドア、ライブ等々）や健康づくりを満喫中